Probetraining

Yara: Dein Stressmanagement-Kurs online

Verstehe deinen Stress und finde Wege, im Alltag zur Ruhe zu kommen.

Nach einem vollen Tag fällt dir Abschalten schwer? Im Yara Onlinekurs lernst du über acht Wochen, Stressauslöser zu erkennen und mit Belastungen bewusster umzugehen. Wissenseinheiten, Audioübungen und dein Übungsheft begleiten dich beim Ausprobieren.

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Yara Stressmanagement Präventionskurs bei mediwe: Mann bearbeitet zu Hause einen Onlinekurs am Laptop und macht Notizen in einem Heft.

Der Kurs auf einen Blick

Format

Onlinekurs

Ort

Alle Standorte

Dauer

8 Wochen, 8 Einheiten mit jeweils etwa 70 Minuten. Zugang für 12 Wochen ab Registrierung.

Kosten

149 Euro - mit bis zu 100% Krankenkassenförderung

Was ist ein Stressmanagement-Kurs?

Yara ist ein digitaler Präventionskurs zur Stressbewältigung. Du lernst, wie Stress entsteht und wie Körper, Gedanken und Gefühle darauf reagieren. Acht Wissenseinheiten verbinden Hintergrundwissen mit Übungen für deinen Alltag. Dein Übungsheft begleitet dich beim Bearbeiten. Mit einem digitalen Befindlichkeitsbarometer hältst du deine Anspannung und deinen Umgang mit Stress fest.

Yara Stressmanagement Präventionskurs bei mediwe: Frau in einer grünen Jacke geht mit entspannten Armen auf einem Weg durch einen grünen Park.
Yara Stressmanagement Präventionskurs bei mediwe: Frau sitzt mit geschlossenen Augen und Ohrhörern in einem Sessel und macht eine ruhige Atempause.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Du bist mindestens 18 Jahre alt und möchtest nach Belastungen leichter abschalten? Yara richtet sich an Erwachsene, die ihre Stressauslöser verstehen, Grübeln bewusster begegnen und sich Zeit für Erholung nehmen möchten. Du lernst selbstständig und wählst deine Lernzeiten passend zu deinem Alltag. Vorkenntnisse brauchst du für den Einstieg nicht.

Das erwartet dich beim Kurs

Im Kurs beschäftigst du dich mit diesen Themen:

  • Massagepraktiken und der Umgang mit wiederkehrenden Anforderungen
  • Unser Nervensystem und langsames Atmen
  • Stress verstehen und belastende Situationen neu bewerten
  • Emotionen und persönliche Frühwarnsignale
  • Grübeln und strukturiertes Problemlösen
  • Persönliche Stressoren und eigene Überzeugungen
  • Achtsamkeit und erholsame Pausen
  • Sport, Stress und Gehmeditation

So läuft dein Kurs ab

Trainingsberatung bei mediwe: Trainerin erläutert einem Mann seinen Trainingsplan.

Schritt 01

Melde dich bei mediwe zum Yara Kurs an. Du erhältst dein Übungsheft mit Zugangscode, registrierst dich mit deiner E-Mail-Adresse und bestätigst den Link aus der E-Mail.

Schritt 02

Bearbeite jede Woche eine Einheit mit Übungen und Wissensquiz. Nach dem Abschluss folgt die nächste Lektion. Plane etwa 70 Minuten pro Woche ein und erprobe passende Übungen in deinem Alltag.

Schritt 03

Schließe innerhalb von zwölf Wochen alle acht Einheiten und Quizze ab. Lade deine Teilnahmebescheinigung herunter und reiche sie ausgefüllt bei deiner Krankenkasse ein.

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Zertifizierung und Krankenkassenzuschuss

Yara ist laut Anbieter als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Die Höhe deines Zuschusses und die Teilnahmebedingungen bestimmt deine gesetzliche Krankenkasse. Lass dir vor der Buchung die Kurs-ID bei mediwe geben und kläre die Erstattung mit deiner Kasse. Schließe alle acht Einheiten und Wissensquizze ab. Anschließend lädst du deine Teilnahmebescheinigung herunter, ergänzt deine persönlichen Daten und reichst sie bei deiner Krankenkasse ein.

Häufige Fragen zu Stressmanagement-Kurs

Du bearbeitest den Onlinekurs ohne feste Live-Termine. Jede Woche folgt eine weitere Lektion, sobald du die vorherigen Inhalte und das Wissensquiz abgeschlossen hast. Deine Lernzeit wählst du selbst.

Du brauchst ein internetfähiges Gerät, eine Internetverbindung und eine E-Mail-Adresse für die Registrierung. Deinen Zugangscode findest du im Yara Übungsheft. Für die Audioübungen wählst du einen ruhigen Ort.

Yara vermittelt Wissen und Übungen zur Stressbewältigung im Rahmen der Prävention. Der Kurs ersetzt keine individuelle ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Der Kurs umfasst acht Einheiten über acht Wochen. Plane etwa 70 Minuten pro Woche ein. Ab der Registrierung hast du zwölf Wochen Zugang und damit Zeit, Einheiten bei Bedarf nachzuholen.

Kläre vor der Buchung mit der Kurs-ID bei deiner Krankenkasse, welchen Betrag sie erstattet. Nach Abschluss aller acht Einheiten und Quizze lädst du die Teilnahmebescheinigung herunter und reichst sie ausgefüllt ein. Die Erstattung folgt den Bedingungen deiner Kasse.

Du beschäftigst dich unter anderem mit langsamem Atmen, dem Umgang mit Emotionen und dem Unterbrechen von Grübeln. Hinzu kommen Achtsamkeitsübungen, Audio-Meditationsreisen und Gehmeditation. Du probierst aus, welche Anregungen zu deinem Alltag passen.

Du erhältst bei mediwe dein Übungsheft mit Zugangscode. Registriere dich auf yara.works mit deiner E-Mail-Adresse und bestätige den Link aus der E-Mail. Anschließend meldest du dich mit deiner E-Mail-Adresse und deinem selbst gewählten Passwort an.

Frag jetzt deinen Stressmanagement-Kurs an

Du möchtest teilnehmen? Wir informieren dich über den Kurspreis, dein Übungsheft und den Zugang zu Yara. Melde dich bei mediwe für deinen Einstieg.

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